1. Mandi air hangat
mandilah yang lama dengan air hangat sebelum berangkat tidur.2. Hindari kafein
Jangan minum kopi terlalu sering, karena kandungan kafein di dalam kopi dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat sehingga akan sulit untuk tidur.3. Kamar yang nyaman
Kamar yang nyaman dapat membuat pikiran kita menjadi nyaman.4. Minum susu
Minum segelas susu hangat di malam hari. 5. Olah Raga teratur
6. Tenangkan pikiran
Sebaiknya Sholat dan doa sebelum tidur agar pikiran kita menjadi tenang.
Awas Insomnia !!!
Jika kita terus menerus mengalami gangguan susah tidur bahkan lebih dari 10 hari, sebaiknya menghubungi dokter atau psikiater.
No comments:
Post a Comment